3 мифа о фитнесе во время поста в Рамадан

Многие из нас во время поста испытывают недостаток в энергии, истощение и усталость. Причина в том, что мы часто пренебрегаем наиболее важными факторами, которые действительно будут способствовать продуктивному Рамадану. Все мы знаем, что нам нужна энергия для поклонения, особенно для долгих ночных молитв – забота о своем теле в Рамадан имеет особое духовное значение. Чтобы иметь больше энергии для поклонения, чтобы уделять внимание семье и эффективно работать, мы не можем игнорировать нашу физическую форму во время Рамадана. В этом материале я собираюсь сломать три распространенных заблуждения о фитнесе натощак и представить вам практические стратегии, которые помогут вам хорошо себя чувствовать во время поста, пишет специалист по фитнесу Амина Хан.


Миф 1: Упражнения в Рамадан – пустая трата времени

По какой-то причине мусульмане заходят в Facebook, Instagram, Twitter, ходят на работу, звонят своим друзьям и делают другие дела в дни поста, но в тот момент, когда речь заходит об упражнениях, внезапно это становится “пустой тратой времени” в Рамадан.

Фактически, забота о своем теле с помощью физических упражнений оказывает огромное влияние на вашу способность поклоняться, повышая уровень энергии. Пророк (САВ) сказал: “Воистину, твое тело имеет право на тебя” (Сахих Бухари). Наши тела нуждаются в заботе и внимании для того, чтобы быть эффективным. В жизни мусульманина все должно быть сбалансировано, и это включает в себя ежедневное выполнение физических упражнений, чтобы способствует эффективному поклонению.

Спортивный хиджаб – в списке лучших изобретений.

Картинки по запросу amina khan fitness

Амина Хан является сертифицированным фитнес-инструктором / Источник: dailynews.mcmaster.ca

Внезапное прерывание упражнений на целый месяц может привести к нескольким негативным последствиям, которые помешают вам полностью реализовать свой потенциал в Рамадан. Упражнения в Рамадан важны как для физического, так психического здоровья.

Если иметь намерение достичь духовных целей и получить максимальную отдачу от этого благословенного месяца, то тренировки в этом только помогут.

МИФ 2: Упражнения в Рамадан небезопасны для здоровья

Тренировки во время поста могут быть абсолютно безопасными и эффективными. Конечно, если тренироваться натощак, есть риск обезвоживания, однако этот риск можно легко смягчить, выбрав подходящее время для тренировки.

Йога все более популярна в Пакистане, несмотря на свои индусские корни.

Выбор подходящего времени тренировки является одним из наиболее важных способов обеспечения безопасности на период Рамадана. Есть 6 возможных графиков для тренировки в Рамадан. Это видео покажет, когда лучше тренироваться:

В нем приводятся плюсы и минусы тренировок в 6 разных временных отрезков. Основываясь на информации, вы можете выбрать, какое время лучше всего подходит для вас, ваших целей в фитнесе и вашего графика Рамадана.

Я рекомендую вам попробовать несколько из этих графиков фитнес-тренировок на голодный желудок до Рамадана, чтобы вы точно знали, какой из них лучше всего подходит для вас. Имитируя тренировку, вы сможете оценить свое самочувствие и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно.

Недели до наступления поста – идеальное время, чтобы удобно войти в тренировочный режим уже в Рамадан. Во время занятий в Рамадан внимательно следите за тем, как вы себя чувствуете, и немедленно прекращайте упражнения, если вам вдруг станет некомфортно. Знание возможностей своего организма является ключом к обеспечению безопасной, приятной тренировки во время поста.

Пакистанская телезвезда надела хиджаб и ушла из шоу-бизнеса.

Картинки по запросу здоровье в исламе

Источник: islam.kz

МИФ 3: Твоему телу нужен перерыв на Рамадан, верно?!

Поймите, что ежедневная потребность вашего тела в физической активности не исчезает в Рамадан только потому, что вы не едите весь день! Во время Рамадана вы все равно должны стремиться примерно к 30 минутам активности в день для повышения энергии, улучшения настроения, когнитивных функций и производительности. Это может включать время, специально посвященное упражнениям, или увеличение двигательной активности в течение дня.

Многие мусульмане не знают, какие виды тренировок лучше всего подходят для Рамадана. Помните, что вид упражнения, который вы выполняете, будет сильно зависеть от выбранного вами времени выполнения.

Многие из любимых тренировок можно продолжить выполнять во время поста, если сделать некоторые корректировки. Наличие твердого плана фитнес-тренировок натощак-одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела в этот Рамадан.

Пост в Рамадан перед пылающим жерлом горна.

Картинки по запросу fitness in ramadan

Источник: share.america.gov

В качестве последней пищи для размышлений рассмотрим интересную статистику:

В 2015 году в Amanah Fitness мы опросили 500 мусульман об их прошлых тренировках в Рамадан. Подавляющее большинство мусульман (89%) ответили, что физические упражнения важны для них во время Рамадана. Однако, когда дело дошло до фактических занятий фитнесом, только 10% сообщили о регулярных тренировках в месяц поста. Большинство мусульман из разных стран мира, опрошенных нами, были не выполняли регулярно упражнения во время поста, несмотря на признание их важности.

Найдите время для своего тела и занимайтесь фитнесом. Это поможет вам сосредоточиться на своей душе в этот благословенный месяц.

Спортивные ассоциации меняют правила, разрешая спортсменкам носить хиджаб.

Исламосфера

Комментарии